Retraites

Prochaine date des retraites à venir avec notre frère Thầy Pháp Lữ en France au printemps et en automne 2025.

 

Méditation, enseignement nutrition, marche, baignade et Bien-Être.

Dans les Alpes de hautes Provence à Jausiers: du 29 avril au 9 mai 2025, (10 jours).

Dans la forêt de l’escandorgue (l’Hérault) à La Borie Noble: du 18 au 28 mai 2025 (10 jours).

Dans Les Cevennes: voir avec Jean Luc et Aurélie, du 10 au 17 mai (1 semaine).et  :du 1 er au 8 octobre (1 semaine).

L’automne 2025 Minh Patricia et Yves Dans le Morbihan en Bretagne à la ferme de Trémorel: 10 au 20 octobre, (10 jours).

Les pèlerinages et les trekkings avec notre frère Thầy Pháp Lữ dates à confirmer.

Vietnam visite touristique des nombreuses Sanghas du sud et du nord.

Suan Sompou en Thaïlande du nord ou autres…

 https://suansompou.weebly.com/franccedilais.html

Pour tout renseignement : Patricia 06 33 22 08 12

Voir aussi les conseils de préparation à ces retraites

Cher(e) ami(e),

• Voici quelques conseils de préparation.

•  Prochaine date des retraites à venir avec notre frère Thầy Pháp Lữ en France au printemps et en automne 2025.

• Le programme. 

• les affaires à apporter.

•  Méditation,enseignement nutrition, marche,  baignade et Bien-Être.

• Dans les Alpes de hautes Provence à Jausiers: du 29 avril au 9 mai 2025, (10 jours).

• Dans la forêt de l’escandorgue (l’Hérault) à La Borie Noble: du 18 au 28 mai 2025 (10 jours).

• Dans Les Cevennes: voir avec Jean Luc et Aurélie, du 10/ 17 mai (1 semaine).et  :du 1 er au 8 octobre (1 semaine).

• L’automne 2025 Minh Patricia et Yves Dans le Morbihan en Bretagne à la ferme de Trémorel: 10/ 20 octobre, (10 jours).

Les pèlerinages et les trekkings avec notre frère Thầy Pháp Lữ dates à confirmer.

• Vietnam visite touristique des nombreuses Sanghas du sud et du nord.

•  Suan Sompou en Thaïlande du nord ou autres…

Alimentation avant la retraite 

Se préparer au moins une semaine avant en diminuant jusqu’à suppression des aliments qui rendent le terrain acidifiant comme tous les aliments raffinés (sucre, huiles, pain blanc etc.), les produits animaux (viande, produits laitiers, œufs, corps gras),et  les produits excitants.

Les remplacer un peu par légumes secs, légumineuses ou sans compter légumes verts, crudités / fruits et  oléagineux modérément (noix, noisettes amandes...)

Boire de l’eau de préférence, une eau peu minéralisée de type Mont Roucous.

Si possible, adoptez une alimentation végétalienne sans gluten contenant 80% de fruits et légumes, surtout pour ceux qui veulent faire le jeûne sec.

Ceci afin de se préparer en douceur à l'élimination des toxines que nous avons plus ou moins accumulées. Une élimination trop rapide de ces toxines peut engendrer des désagréments tels que maux de tête, irritabilité etc..

Pour les personnes qui souhaitent nettoyer leurs intestins, vous pouvez, 3 jours avant la retraite, prendre des graines de psyllium blond (en pharmacie ou dans un  magasin bio) à raison d’une petite cuillère à café diluée dans un grand bol d’eau au réveil, puis boire modérément tout au long de la journée.

Pause alimentaire optionnelle mais vivement conseillée.

Ceux qui le désirent auront l’occasion d'expérimenter le jeûne sec accompagné en groupe sur une durée de 3 jours pendant la retraite incluant : le 1er jour de préparation ainsi que le 3ème jour de reprise avec des fruits et légumes, 

Le 2ème jour étant celui du nettoyage du corps.

Pour cela il est important de bien vous préparer en réduisant votre nourriture comme indiqué ci-dessus. 

Le régime nous soutient, renforce l'immunité et favorise un renouvellement de nos cellules.  

Plus de cellules vivantes permettent de développer plus de capacités cérébrales.

Le cerveau étant mieux nourri, cela crée de la joie. 

Nous gagnerons en autonomie !

Ce qui va améliorer notre énergie mentale.

Les bains froids nous font regagner notre vitalité et renforce notre coeur, avec les randonnées  qui nous emmènent plus de force mentale, sans oublier le suprême Qi Gong du toucher terre qui  réveille nos cellules souches.

L'esprit de la retraite est d'avoir confiance en notre capacité interne et de revenir à la pratique de la méditation corps-esprit.

Notre énergie vitale sera bien plus renforcée.

 

Nous allons donc tenir cette conduite et nous entraîner ensemble pour rester serein.e. et en bonne santé physique;

Ateliers sur la santé Corps et esprit au quotidien:

Voici l'emploi du temps type : 

6:30~ Réveil

7:00~ Qi Gong par touchers de la Terre (prosternations)

             suivie de relaxation totale pour récupération instantanée et optimale, auto massage guidé.

8:00  ~  Chant du matin; suivi d'une méditation assise guidée / lecture d'un enseignement du Bouddha 

8:30~ Enseignement sur Méditation et Santé ( Frère Pháp Lữ )

9:30  ~ Petit déjeuner en silence fruits frais et secs ; yaourt végétal de temps en temps (ou jeûne pour les 3 jours).

10:00 : temps libre pour toilette et se préparer.

10:45/11:00 ~ chants et Marche randonnée en silence.

Retour: Baignade en rivière, en bassin, en piscine ou en mer selon le lieu de retraite.

 (Si mauvais temps : lecture ou méditation ou Qi Gong en mouvements de pleine conscience en salle)

14:00 ~ Déjeuner régime allégé ou Jeûne avec préparation pendant les 3 jours de partage en groupe.

15:00 ~ Temps libre

17:30~  Partage en groupe 1 jour /2.

19:30/20:00~ 

  Dîner léger (soupe ) ou programme du  jeûne pour les 3 jours

Ateliers cuisine dans la semaine.

21:00 Méditation du soir silencieuse optionnelle.

22:00  Coucher et Noble silence jusqu'à la fin du petit déjeuner le lendemain.

 ( Emploi du temps donné à titre indicatif sujet; aux changements selon le besoin du groupe ou de la météo du jour )

Ne pas oublier d’apporter :

          

• 2 draps ( housse et du dessus pour la couverture) taie d’oreiller.

• Drap housse et housse de couette, taie d'oreiller pour la Bretagne et les Alpes.

• Tous les lits simples en 90cm sont équipés de couvertures.

• serviettes et trousse de toilette, savon, brosse à dents, dentifrice

• emmener vos propres torchons pour (votre vaisselle qui est sur place.)

•  Un thermos pour vos boissons chaudes.

• 1 couteau sans dents qui coupe bien les fruits type Laguiole

• Des vêtements confortables pour les sessions

• foulard, K-way, chaussures de marche, anorak léger ou laine 

• nécessaire baignade maillot serviette chaussures d’eau

• boîte de pique nique

• lampe de poche

• bouillote pour les jeûneurs ou pour les douleurs.

• Un plaid pour les méditations du matin et soir 

• Tapis de yoga.

• coussin de méditation.

• Si vous voulez, apporter votre instrument de musique, des poèmes, pour un partage de fin de retraite, ce sera apprécié.

• Carnet de notes et stylo

• Argent pour les faux frais : possibilité de dons pour notre enseignant et l'organisation.

• Pour vos achats personnels à l’Arche: boulangerie poterie fromagerie…miel et sel pour la  Bretagne. Spécialités dans les Alpes.

• Arrivée dans l'après-midi pour vous installer à partir de 16:00.

• Le jour du départ :

• Petit déjeuner et 

       Rangement /nettoyage    

       ensemble de nos lieux       personnel et communs.   

          

• Départ en milieu de journée.

• Bons préparatifs. 

        A bientôt des lotus

        Pour tou.t.e.s

         Minh Patricia et Yves 

            Pour Frère Pháp Lữ