Retraite en ligne 8-10 Mai 2020 - Pratiques proposées

Retraite "Gratitude à la Terre en temps de confinement"

Pratiques suggérées par Soeur Tu Nghiem
 pour nous nourrir pendant cette retraite ... et après !

Retrouvez sa présentation de ces pratiques  à la fin de son enseignement du 9 Mai

Gratitude à la Terre

Chant des louanges à la Terre
"... Mère de toutes les espèces dans cette vie. Emplis d’admiration, nous nous tournons vers toi, Jolie planète bleue au milieu du vaste ciel. …"

Soutra de l'Amour et Méditation de l'Amour
"... Que tous les êtres sur cette planète vivent en sécurité et dans le bonheur. Que leur cœur soit empli de bonté, de vertu et de liberté …"

Traité de paix avec la Terre
"...Le texte ci-dessous montre un certain nombre de pas que nous pouvons faire afin de réduire les dommages causés à notre environnement. Peut-être leur lecture vous inspirera-t-elle, vous pourrez alors vous engager à suivre ceux que vous aurez cochés…"

Pour méditer, nous relaxer

Être un avec la terre
Tiré du livre de Thich Nhat Hanh "Conversations intimes avec le Bouddha"
"… Je veux toucher la Terre avec mon front, mes deux bras, mes deux jambes, afin de sentir que je suis un avec la Terre Mère, que je suis un avec la lumière du soleil, avec les rivières, les lacs, l’océan, et avec les nuages dans le ciel immense …"

Méditation guidée - Corps détendu
Tiré du livre de Thich Nhat Hanh "Un Lotus s'épanouit" - Corps détendu, je savoure la joie de la méditation p.42
"... J’inspire, je sais que j’inspire. J’expire, Je sais que J’expire … "

Méditation guidée - Merveilles de la Terre
Tiré du livre de Thay "Un Lotus s'épanouit" - Me nourrir avec les merveilles de la vie p.91
"... J’inspire, je suis en contact avec l’air pur. J’expire, je souris à l’air pur. … "

Relaxation Totale
Avec Introduction à la relaxation totale
" … Il est très bénéfique de pratiquer la relaxation totale chaque jour, même si ce n'est que pour cinq ou dix minutes. C'est une vraie pratique de soin et même de guérison, et elle peut aussi nous aider à prévenir les maladies causées par le surmenage et le stress. … "

Relaxation Totale
Basée sur le livre de Thich Nhat Hanh : "La Colère"
"... Savez vous que vous êtes un miracle? Votre corps tout entier est un miracle, depuis les cheveux, jusqu’aux petits orteils de vos pieds.
Faisons ensemble un voyage pour visiter chaque partie de notre corps. Réjouissons-nous ensemble de notre respiration, maintenant, en écoutant trois sons de cloche. … "

Pour une Pleine Conscience à chaque moment de la journée

Gathas pour la vie quotidienne
Petits poèmes pour une pleine conscience à chaque moment de la journée
"... Me réveillant ce matin, je souris. J’ai vingt-quatre heures toutes nouvelles. … "

Les 5 contemplations avant le repas
" … Cette nourriture, fruit du ciel, de la terre, de beaucoup de travail et d’amour, est un don de l’univers tout entier. …"

Les 5 Entraînements à la Pleine Conscience"
" … Conscient(e) de la souffrance provoquée par la destruction de la vie, je suis déterminé(e) à cultiver ma compréhension de l’inter-être et ma compassion, afin d’apprendre comment protéger la vie des personnes, des animaux, des plantes et des minéraux. …"